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コロリングラノーラ

orange

材料

1
オートミール
1カップ
2
ナッツ(好みのもの)
1カップ
3
☆黒糖
大4
4
☆オリゴ糖orハチミツ
大3
5
☆水
大3
6
☆コオロギパウダー
大1
7
☆塩
ひとつまみ

作り方

1
耐熱ボールに☆の材料をすべて入れ600wのレンジで1分加熱
2
レンジから取り出した耐熱ボールにオートミールとナッツを入れよくかき混ぜる
3
170℃に予熱したオーブンで15〜20分焼く(途中焼きムラがある場合は天板を反対にする。ナッツが焦げる場合は上にアルミ)
4
オーブンによってムラがあるため、湿っているようならさらに数分様子を見ながら焼く
5
焼き上がったら、そのままオーブンの余熱で20〜30分庫内で水分を飛ばす
6
サラサラになっていたらOK
7
くだいて、そのまま、サラダやヨーグルトにトッピング かたまりでくだいてプロテインバー、ザクザククッキーでもOK

作り方のポイント

混ぜて焼くだけ!オシャレで美味しくヘルシーなグラノーラが手作りでたくさん出来上がります\(^o^)/スポーツのあと!小腹がすいた時!ダイエット!おやつ!なんでも使えて優しい甘さのグラノーラでおいしくヘルシーコロコロ生活の第一歩に(^^)

レシピへの想い・きっかけ

普段から運動後や朝食、小腹がすいた時におやつがわりとして手作りグラノーラにはまって食べていました(^o^)ここにプラス〇〇!なにか、もっと栄養やタンパク質が入ればさらに毎日食べることで手軽に栄養補給や体が喜ぶ!と思いました。そこで黒糖のこっくりした甘さとコオロギパウダーの香ばしさ、茶色の感じも自然に活かせると思い混ぜこんでみたところ美味しくなりました\(^o^)/ 自然に毎日、口にするものでタンパク質が手軽に摂れるなんて嬉しいと思いこのレシピが完成しました。

プロフィール

profile

ニックネーム :おきたまりこ

一言自己紹介 :野菜ソムリエプロのおきたまりこです。おいしくたのしくヘルシーに!をモットーにレシピ開発をしています(^^)