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材料3つ!痩せたい人向けオーツせんべい♡

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材料

1
オートミール
80g
2
コオロギパウダー
小さじ1〜2
3
卵(白身)
1個分
4
お好みの味付け(塩、クレイジーソルト等)

作り方

1
卵の白身だけをボウルにいれ、軽くかきまぜる
2
オートミールとコオロギパウダーを入れて全体がからむまでよく混ぜる
3
お好みの味付けを加えてさらに混ぜ合わせる
4
170度のオーブンで40分焼く
5
ほんのり焼き色がついたら完成〜!

作り方のポイント

卵の白身は切るように混ぜるとオートミールがからまりやすいです。 オートミールとパウダーを入れたあとは、よくかき混ぜてください。ムラがあると水分が多いところと少ないところで仕上がりにちょっとだけ差が出ます。

レシピへの想い・きっかけ

なるべく少ない材料で手軽に作れるレシピにしてみました。 普段、食べているオートミールレシピにコオロギパウダー(タンパク質)を加えてよりダイエット食を強くしてみました。 いつもは砂糖を入れて甘めにつくるのですが、今回はクレイジーソルトでせんべいっぽくしてみました。 腹が膨れるのでちょっとしたおやつにぴったりです♪

プロフィール

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ニックネーム :ces

一言自己紹介 :オートミールを食べるようになって体質改善してきたので、今回もオートミールをつかってみました。ダイエット用ですね。